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懶人癌

       漱一次口能減少20%的口腔細菌,刷一次牙可減少70%左右。懶得刷牙不僅會導致潰瘍、牙齦出血、牙周病,老人還會增加患感冒和吸入性肺炎的風險。

     建議:癌癥研究中心研究發現,懶得刷牙患癌幾率比一天刷兩次牙的人高出2.5倍。刷牙能及時趕走口腔內殘留的鏈球菌,從而降低患癌風險。每天早晨和晚上刷兩次牙最好。

     很多人有了尿意,但就是不愿放下手頭的工作,忍到不能再忍了才去上廁所。研究表明,這樣首先會損傷膀胱的括約肌。含有毒物質的尿液不能及時排出,會引起膀胱炎、尿道炎,炎癥向上感染還會誘發腎炎。研究人員發現,有憋尿習慣的人,患膀胱癌的風險會增加3~5倍。

    建議::一旦有尿意就要立即去廁所解決,不能憋著。

    懶人常把衣服送到干洗店清洗,然而干洗衣服時會用到一種四氯乙烯的化學品為活性溶劑,洗衣服時這種化學品會被纖維吸到衣服上,在空氣干燥時會從衣服中釋放出來,但干洗店的衣服往往放在不通風的小屋里,造成四氯乙烯不能充分揮發,對人體神經系統有損害,若長時間接觸這種毒物有可能患上腎癌。

   建議::如果急于穿在身上,易將有毒化學物質吸到體內,最好把干洗后的衣服掛在通風處晾1周后再穿。

     人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在胡子上,再加上大氣中含有多種重金屬微粒,汽車尾氣排放的多環芳烴、鉛等也會被胡須吸附,這些有害物有可能進入呼吸道。俄羅斯研究人員發現,胡子上存有多種有害物質,如苯、甲苯、氫硫化物、丙酮、氨等。此外,空氣中的灰塵和微生物,煙霧中含有的致癌物質以及汽車尾氣中的鉛也容易吸附在胡須上。如果不能勤刮胡子,這些有害物質就極易侵害呼吸道,加大患癌風險。

   建議::毛發重的男士每天刮一次胡須,對于毛發不重的男士來說,一周一次就可以了。

      習慣開燈睡覺的兒童,患癌癥的可能性比較大,因為兒童白血病的發病率與夜晚暴露在燈光下有關。有研究表明,4~5個月的嬰兒易受到非自然光線影響,光線會使人的生理節奏混亂,抑制褪黑素分泌,而褪黑素減少與癌細胞生長有關。

     建議:睡覺前先把燈關掉,如果是睡覺怕黑,應該從心理上解決。

      人體的70%由水組成,若長期過度缺水,就是基本上失去健康的身體了。有的人就是懶得喝水,身體長期缺水不僅是口渴的問題,還會讓全身都有病癥,甚至患各種癌癥。長期缺水就會有慢性缺水癥,還會腰痛、頸椎痛、消化道潰瘍、血壓升高、哮喘和過敏等。巴特曼博士在幾十年的研究成果中發現,消化道疾病、關節炎、腰痛、頸肩痛、高血壓、高膽固醇、超重、哮喘和過敏性咳嗽、糖尿病等疾病與體內缺水有非常重要的關系,同時還容易患膀胱癌。

    建議: 美國癌癥協會建議每天至少喝8杯水。北京腫瘤醫院結直腸外科副主任醫師彭亦凡說,喝水可以增加排尿、排便次數,把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質,如尿素、尿酸等排出體外,從而起到降低膀胱癌的風險。

    另外,喝水最好選擇天然礦泉水。一是安全,天然礦泉水是從地層深處自然涌出的或經人工開采的未受污染的地下水;其次,國家營養標準委員會制定的《天然礦泉水標準》中明確規定,天然礦泉水中的含有一定量的礦物鹽、微量元素、二氧化碳氣體等。因此,礦泉水不僅可以稀釋體內毒素、排毒,還有益健康。

   “ 我接觸的乳腺癌患者八成都是受過重大精神打擊、長期抑郁、壓力大的女性,她們年齡在三四十歲,壓力與抑郁長期憋在心中。如果她們懂得傾訴,舒緩壓力,或許就不會引發乳腺癌了。”黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院腫瘤科主任宋愛英說。

     建議::精神壓力大是癌癥的主要危險因素,近兩年乳腺癌發病率越來越高與之關系密切,學會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。

     35歲的趙先生因為工作繁忙而懶得做飯,于是常常食用燒烤、油炸外賣、副食等腌制食品。在連續腹瀉、便血后,趙先生到醫院進行了檢查,竟發現患上了直腸癌。

      黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院肛腸科主任宋雅飛說,趙先生長期食用快餐,且飲食過于單一,熱量高又缺乏纖維素,成為直腸癌的誘因之一。很多直、結腸癌患者的飲食都不規律,三餐不定點,暴飲暴食。

    建議::多吃含有纖維素的食物,如綠色蔬菜、芹菜、雜糧等,拒絕油炸、腌制等食物。

     美國哈佛大學養生醫學院歐范努茲認為,曬太陽能預防癌癥,皮膚只有在接受紫外線輻射后才產生維生素D,維生素D能消除腫瘤形成的血液環境,可以預防結腸癌、前列腺癌等。

    建議::嬰幼兒每天曬15―30分鐘,老年人每天曬40―60分鐘,其他人群就盡量多出門接受陽光照射。

    另外,世界癌癥基金會曾經發布過一份專家報告,這份報告讓我們警醒:身體中少量的多余脂肪都可能增加癌癥的危險,但同時也指出,即便是很少的體重降低也能減少這種危險。因此,專家建議人們每天至少進行30分鐘的中度身體活動(如快走),這不僅僅因為活動有助于保持健康的體重,有充分的證據表明,體力活動本身就可以減少患癌癥的危險。

       哈爾濱醫科大學附屬腫瘤醫院腫瘤專家吳瑾說,惡性腫瘤是我國居民第二位死亡原因,死亡率為135.88/10萬。很多癌癥患者都是在出現癥狀的時候才來就診,而此時往往是癌癥的中晚期,因此會錯過最佳治療時期。而如果及早發現和治療,可降低大約三分之一的癌癥負擔。癌癥發現越早,治療越為有效。

     建議:健康人群每年定期體檢,有癌癥家族史、有危險因素人群還要每年定期進行有針對性的檢查,如肺癌高危人群可進行低劑量螺旋CT檢查,25歲以上女性定期做乳腺彩超等。                    

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