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廣播體操

歷史沿革

1951年11月24日,第一套廣播體操公布。同日,中華全國體育總會籌備委員會、中央人民政府教育部、中央人民政府衛生部、中央人民革命軍事委員會總政治部、中國新民主主義青年團中央委員會、中華全國總工會、中華全國民主婦女聯合會、中華全國民主青年聯合會和中華全國學生聯合會等9個單位發出"關于推行廣播體操活動的聯合通知"。同時中央人民政府新聞總署廣播事業局和中華全國體育總會籌備委員會聯合決定,在中央人民廣播電臺和各地人民廣播電臺舉辦廣播體操節目,領導全國人民做作操。1951年11月25日,《人民日報》發表了中華全國體育總會廣播體操研究小組的文章《大家都來做廣播體操》。中央人民廣播電臺的廣播體操節目從1951年12月1日開始播放,各地人民廣播電臺陸續開始播放。每天喇叭一響,千百萬人隨著廣播樂曲做操,這是中國歷史上破天荒的新鮮事。

從1951年新中國第一套成人廣播體操頒布開始,迄今為止中國已經先后頒布了九套成人廣播體操。廣播體操的歷史是中國群眾體育運動的縮影,更蘊含著一代又一代中國人的青春記憶。回首廣播體操60多年來走過的足跡,或許更能幫助我們理解體育的根本宗旨:讓更多的人在運動中強健身體。

特點

科學性

大眾廣播體操為8節徒手體操。每節體操對機體的主要關節、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、專一性的刺激,整套體操動作幅度大,可較全面地促進人體各個運動部位的合理運動,到達提高機體運動系統機能的目的。實驗表明,全套體操對人體產生的運動負荷形成了由低緩高,中間調整的生理軌跡,滿足機體生理要求和變化規律。每節操的即刻心率基本在100—130次/分之間,在普通人群的60—80%心率范圍,為發展人的心臟、肺等器官的最佳負荷,對人體產生中等強度運動刺激,具有較強的健身效果。同時,鍛煉者可視自身情況通過調整運動幅度,以適度降低運動負荷。整理運動后4分鐘左右機體即可恢復到正常水平。伴奏音樂雄壯強勁,節律流暢,音動一致,優美形象化,口令清脆宏亮有力,起到指揮鍛煉者練習,調整神情的目的。

普及性

本套廣播體操強調普及推廣的效應,動作簡便易學、負荷適中、適用面廣、音樂優美、節律適中。參與體操鍛煉的人群定在以青年、中年人群為主,兼顧少年和老年人,男性女性均適用。鍛煉地域適用廣泛,因地制宜,適于機關、廠礦、學校、部隊、社區、鄉鎮及家庭等戶外、室內地點開展。全套體操僅為4分45秒,恢復時間段,適于工間(班前)、課間(課前)和閑暇時間等進行鍛煉,十分便于普及。

健身性

經對廣播體操鍛煉者專項的研究和實驗表明,鍛煉者長期進行本套廣播體操的鍛煉,可提高機體的主要關節的靈敏性,促進骨骼發育,增強大肌肉群的力量,對改善運動系統、呼吸系統、心血管系統及神經傳導系統的功能具有重要的作用。做操時精神舒暢、心曠神怡,樂在其中,廣播體操可成為調整心態,放松精神,陶冶情操的有效手段。

趣味性時代性

趣味性和時代性是本套廣播體操的創編突出的特點,體操結構形式和動作風格做了創新的嘗試。在動作中,引入和模仿游泳、武術、保齡球、射箭、健美操、踢毽等運動基本動作,賦予時代感,加入情形化,增加體操的活力,激發鍛煉者的興趣,提高和增強鍛煉效果。

優點

廣播體操一般由8——10節動作組成,包括上肢、下肢和軀干各部分;由曲伸、舉振、轉體、平衡、跳躍等各種動作組成。

每一節動作都有一定的作用,如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉,對矯正姿勢(輕度的駝背、窄胸等)也有好處。

因此,每做完一套廣播體操,能使身體各部分的關節、肌肉、韌帶都得到鍛煉。增加了氧氣和養料的需求,加快了呼吸、脈搏和血液循環,從而促進人體的新陳代謝、提高各器官的功能。

2010年8月9日,北京體育廣播將在早上10時和下午3時播出廣播體操音樂,頻率為FM102.5。機關、企事業單位都將推行第八套廣播體操,屆時員工就能從緊張的工作中抽出身來,調節自己的身心,現在開始做第八套廣播體操。

做廣播體操可以給身體帶來的十大好處:

1.可以使大腦在得到充分休息的同時讓肌肉得以放松。

2.可以提高心肺功能,促進血液循環,使氧氣能充足地供應身體各部分,從而增強各器官的功能。

3.可以使身體發熱,有利于提高體內的排泄功能,降低疲憊的程度,減少乳酸的積累,使人體精力旺盛。

4.可以培養人正確的身體姿勢,使肌肉發達、體格強健、形態優美。

5.可以有效消除一天的學習、生活、工作帶來的緊張,有利于睡眠。

6.在進行劇烈運動前,做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

7.工作之余做廣播體操,有助于緩解緊張工作出現的暫時性的大腦疲勞。

8.堅持下去,可以增強體質,預防疾病的發生。

9.在輕快、優美的旋律下做操,能增強人的協調性和節奏感。

10.在音樂伴奏下做廣播體操,是一種美的享受,可以陶冶人的情操,讓人保持良好的心理狀態。

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