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學會清理垃圾情緒

人的情緒啊,跟生活中很多東西一樣,都是有好有壞。你辦公桌下要有個廢紙簍,家里的廚房有個裝菜根爛葉的桶,連電腦里也有個回收站,它們能幫你把不需要的、沒用的東西都清理掉,但因為情緒看不見摸不到,所以很多人都不知道怎么處理。大家常在安慰別人的時候說要控制自己的脾氣,其實那只是暫時的解決問題,因為被你控制、壓抑的壞情緒還在你體內,隨時都會復發。您可以嘗試以下方法整理您的垃圾情緒 ,希望對大家有用!!

去樓道里站一會(15分鐘足夠了,你不可能連這個時間都空不出來),睜著眼睛(閉眼很容易睡著)讓腦子隨便想。很多人以為“放空”就是什么也不想,其實不對,你不可能什么都不想,而是要讓思維隨意的去想,不要控制也不要引導。樓道里通常都比較黑暗又安靜,你站在那里會很清晰的聽見電梯上下的聲音,就好像置身太空艙一樣。我就經常想象自己打開門之后看見外面漆黑的空中繁星閃爍的樣子,美極了。

千萬別以為只有安靜能讓人心情平靜,其實熱鬧也一樣管用。戴著耳機故意走一站地再坐車。可以干脆坐在路邊觀察那些腳步匆忙的人的神態表情,這么做其實并沒有什么意義,但正是這種無意義緩解了我的壓力。

大部分人的手機或MP3里裝的都是那些流行情歌,節拍很慢。個人覺得,節拍速度在80以下的歌曲,聽著都比較傷感,再加上華語歌曲幾乎清一色都是愛來愛去、寂寞孤單、舔著傷口裝寬容,更容易讓聽歌的人情緒低落。聽《我要快樂》的根本就不會快樂,所以盡量換一些節奏明快的電子樂,或者節奏強勁的搖滾樂。電子樂會讓人情不自禁的想跟著擺動起來,搖滾樂嘶吼的唱腔會讓人在思維里跟著發泄,這無形之中就排解了一些壓力。

這個因人而異,有興趣的就多聽一下,除了郭德綱之外,像馬三立、侯寶林這些個大師的經典作品可以反復的聽,春節晚會上常見的那幾位不推薦。聽郭德綱純粹是感官刺激,就圖一樂,但是聽那些大師的作品,除了樂還能學習到很多中國傳統文化(郭不是沒有文化,只是出于市場壓力不得不把段子笑點放在首位)。經典相聲就如經典歌曲,你隨時都可以打開一段,它也不影響你做其他事。我做飯時就喜歡來一段郭德綱,跟著學習抖機靈,耍嘴皮子——一個會耍嘴皮子的人,心態和心情都不會太壓抑。

通常九點以后,校園/小區的人流量會減少許多,整個環境也會安靜許多,這時候下樓遛個彎,甩甩胳膊抖抖腿,轉轉脖子扭扭腰,既可以讓身體放松,又讓你有個清靜的環境總結一下當天的經歷,雞毛蒜皮和勾心斗角就別多想了,別讓那些一文不值的瑣碎浪費了寶貴的時間。我喜歡邊走邊思考下一篇要寫的東西(題材、主題、邏輯、材料、內容框架等),我的好幾篇文章都是這樣來的,有些歌也是在這個過程中寫出來的,這是我一天中最有價值的時間段之一。當然你也可以想一想明天要做的事情,提前做好準備,第二天上班時心情也會輕松許多。

實踐這一點的前提是你得有朋友,這么說真不是開玩笑,很多人真的找不到一個可以真誠的、能夠暢所欲言聊一聊的朋友。在和朋友的聊天過程中,既可以爭論某件事,也可以發散某個想法,或者論證某個觀點,甚至沒有目的的瞎扯淡。總之,談論過程中的輕松氛圍會讓你完全忘卻工作中的壓力。如果朋友是同齡人,也可以談談工作中遇到的極品人和事,因為彼此都會面對類似的問題,大家互相一交流一吐槽,很多事情就在笑聲中過去了。但是切記:千萬不要每次跟朋友聊天只會一個勁兒的吐槽,沒有誰愿意一直做你的垃圾桶,這么做很可能導致你沒朋友。

運動永遠是最有效也是最不過時的緩解壓力的方法。我就不說那些專業又深刻的理論知識了,反正每個跑過步的人都有體會:運動會“打開”你的身體,讓你的肌體處于“興奮”狀態,而跑步產生的疲憊感和汗水又會讓你感覺“被清空”了一樣,壞情緒就在這個過程中排出了。最重要的是,每個人的潛意識都會將“運動”和“健康、形體美”這些美好的意象聯系起來,而且這種美也確實能夠立即被感知到。而這種“立即就能看到收獲”的付出足以讓你的心情變得愉悅起來。雖然你可能不是為了魔鬼身材而跑步,但在堅持一段時間之后,既釋放了情緒垃圾又得到了健康的好身材,難道不是一舉多得的好事嗎?

情緒只是你的需求是否得到滿足的反映,人類和自己的情緒打交道是一種“全天候的活動”。說出來很多人可能都會嚇一跳:人的一生中有40%的時間都處于負面情緒狀態。也就是說,我們將近一半的時間都在與各種消極情緒做斗爭。 尤其是中年人,婚姻、家庭、工作、學習、子女教育等等壓力交錯在一起,非常容易產生著急、失落、生氣、郁悶、懊惱、悲傷、痛苦、焦躁、憤怒、恐懼等灰色情緒,如果不及時處理掉,不僅會嚴重危及你自己的生活,還會影響身邊的家人朋友。

所以,如何自我清理情緒垃圾是一件很重要的事。現實社會對于成功的評判標準是很單一的,我們不必用公認的標準來衡量自己。但也不能太過遺世獨立,僅僅因為喝了一些雞湯就成了圣人是不可能的,但我們可以通過這些小方法隨時調節自己的心情。 畢竟,善待自己永遠是一個人活著最重要的意義。

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