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負情緒

情緒是人類必然要體驗到的一種心理活動,它對人類的生存適應有極重要的意義。不同極性的情緒對人們的影響是不同的,并且人們對負性情緒更敏感。但即使是相同極性,不同的強度也會帶來不同的心理感受,從而影響人們的生存適應。[2]

有些人會積攢一些負面情緒。如果在辦公室里釋放,如在同事面前唉聲嘆氣、眉頭緊鎖、做苦瓜臉,負面情緒極有可能傳染給同事,讓辦公室的氣氛變得壓抑。這負面情緒得不到釋放,也會讓人憋出“內傷”,表情暴力。

在負性情緒中,恐懼是最常易出現的,區別只是程度上的差別。因為來自生活方方面面的困難與矛盾太多太多——擔心長得不好看、擔心不能勝任工作、擔心朋友背叛自己、擔心配偶在情感上拋棄自己、害怕生病、害怕孤獨、害怕窮困潦倒、害怕別人對你印象不好、焦慮考試不及格、焦慮高考落榜丟面子、害怕失業等等,無以窮盡。

情緒低落。一開始可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退,表現為無精打采,對任何事物都不感興趣。患者還可能出現自我評價降低,常常伴有自責,嚴重會出現罪惡妄想、疑病妄想等。

思維聯想遲緩。患者的反應遲鈍、思路閉塞、語速慢、語音低、語量少,一言一動都需克服重大阻力。嚴重者無法進行順利交流。

行動緩慢,認知功能受損。動作尤其手勢動作減少,少數抑郁狀態嚴重者,可緘默不語、臥床不動,最嚴重時,可呈木僵狀態。企圖自殺的行為是最危險的癥狀。

負面情緒一旦產生,可以通過參加體育鍛煉或者戶外活動,使自身處于一種大汗淋漓的狀態,這也是一種放松自我的過程。也可通過想象、憧憬一些美好的事物,讓自己能夠身心愉快,而不是一味的抱怨。當然,有些人對付負面情緒的方法就是睡覺,有一種睡醒之后萬物又都是新了的感覺。而有些人就選擇洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受來忘卻負面情緒。

日常生活中,要注意自己的負面情緒,一但出現,需及時的進行調整。如果注意保持心情安靜,控制不良情緒,避免精神緊張和不良刺激,就有可能預防或減少中風的發病。平時可以多注意自己的心理健康,多進行一些放松的娛樂活動,如學畫、習書法、種花養鳥、下棋、欣賞音樂等來調整自己的負面情緒!

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