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自律這件事,真沒你想象中那么難

  自律這件事,真沒你想象中那么難

  文/成長中的王小青

  01

  “不自律的人,有什么資格談努力?”

  “層次越高的人,越自律。”

  在正能量盛行的今天,自律稱得上是我聽到最多的一個詞。

  它的重要性不言而喻,但有很多人會問:“那到底怎樣才能做到自律?”

  說到這個話題,我想起了阿星。

  她的作業通常都是在Deadline來臨時才匆匆忙忙抄答案完成的,而這之前,她則是瀟灑地看劇、睡覺、逛淘寶。

  期末考試前,她邊直呼辛苦邊抱著手機刷微博,最后掛了科,慘兮兮地說要自省,但下學期還是如此。

  每個沒課的下午,她總說要看些課外書來充實自己,但還是一覺睡到了吃晚飯的時間。

  其實,她曾經也發誓要做到自律,甚至制定了滿滿的計劃。

  當起床的鬧鐘聲響起時,她揉揉睡眼,覺得好辛苦,還是繼續睡吧。

  跑了幾天步后,她看了看沒有變化的體重表,想著還不如放棄。

  再次備考四級,她說看到英文字母就煩,干脆趴在桌子的習題冊上,玩起了手機。

  最后,她還是沒有任何改變。于是她得出了一個結論:“自律真的好難啊。我做不到。”

  著名心理學醫生斯科特·派克在他的著作《少有人走的路》中寫道:人生苦難重重,而解決人生問題的首要方案,乃是自律。所謂自律,就是以積極而主動的態度,去解決人生痛苦的重要原則。

  可見,自律就像一個游戲升級的過程,需要我們不停地去打小怪獸。它確實不容易做到,但真的沒有你想象中那么難。

  學霸楠楠的自律在朋友圈內出了名,每次看到她,我都能聯想到《生活大爆炸》里的謝耳朵。

  提及怎樣才能做到自律時,楠楠皺眉說:“我從來不覺得這有什么困擾,當你明確了自己要做的事情并真的開始了,那就算解決了問題的一大半。”

  其實,以一些人的努力程度來看,他們根本還輪不到談自律,因為根本就沒開始去做。

  他們那些因做不到自律而所得到的無力感,歸根結底是源于自己的懶惰。?

  02

  就算不犯懶,但也依然有人覺得自律很難,比如橘子。

  新年伊始,橘子發誓要改變自己,從自律開始。

  她規定自己每早六點起床去跑步五公里,每天保持寫一篇有質量的文章,每周讀一本書。

  制定完計劃,她滿腔熱血,以為時間盡握手心。但事實上,那份計劃表她一項也沒能完成。

  第一天,她醒來時已經是八點半了,連鬧鐘都沒有聽到。

  第二天,她借來舍友的手機,再用自己的手機定了兩個鬧鐘,在陣陣鈴聲中掙扎著起來了。

  那天的她,因為睡眠不足,一天都沒有精神,所以也沒有按照其他的計劃來,算是渾渾噩噩地過去了一天。

  第三天,她被鬧鐘吵醒,想不如還是再睡睡吧,反正昨天那么累。這一睡,就又到了八點多。

  到最后,她沮喪地和我說:“自律好艱難啊。”

  而我對橘子在自律上的失敗毫不意外。要知道,以前的她,從來都是八九點才起床,還要賴好一會床,不喜歡鍛煉,跑幾步就會喘氣了。至于寫作和閱讀,這些是她曾經根本就不會重視的事。

  這樣的她,怎么能一下子去執行好自己所列的那些計劃呢?

  有時候,打擊你的不是沒有熱情,不是時間不夠,而是一份無效的計劃。

  要制定有效的計劃,最重要的是學會理智地樹立目標。

  有的人在一開始就會設定很多的目標,他們認為,目標越多越容易實現。其實,這反而會更快地損耗我們的毅力,打亂我們管理時間的步伐,最后挫傷我們的積極性。

  要想做到自律,從自己最想實現的事情上開始。

  想要有較好的身材,那就先堅持每天健身塑型。

  想要有伶俐的口齒,那就先堅持每天練習演講。

  想要有精妙的文采,那就先堅持每天閱讀寫作。

  我始終堅信,人的精力是有限的,當你把大部分精力都付諸于一個大目標上,怎么會沒有收獲呢?

  有了明確的大目標,再細化出客觀的時間安排,按著一份可操作性很強的計劃表走下去,你終究會成為一個自律的人。?

  03

  當然,我們總會有因為受不了誘惑、控制不了情緒等各種原因而難以自律的時候。

  此刻,我們就需要尋求外力的幫助,給自己找積極的、志同道合的人當同伴,彼此互相監督,一起做到自律。

  想象一下,如果你被流放到了荒島,在條件允許的情況下,你還會堅持每天閱讀、寫作、以及健身塑形嗎?

  我覺得,這很難做到,因為人永遠沒法擺脫周圍環境對自身的影響。要想更好地做到自律,我們絕對不能忽視同伴的作用。

  考研的建議里大都有一條,就是多找一個人和自己結伴去圖書館復習。如果自己一個人,未必能天天堅持下去。但如果和別人一起復習,當你難以做到的時候就可以看看別人是怎么做到的,從而激勵自己。

  剽悍一只貓建立了一個社群,其中有個寫作營,為期10天。想入營的人,要先交200押金,在之后的每天24點前,寫800字以上的內容發到群里。如果堅持了9天,押金退還,如果不滿9天,押金沒收。

  群里會有人點評文章,指出問題,鼓勵堅持。表現好的人,到最后還會有不錯的獎勵。大家的表現都很積極,誰都不想成為落后分子。

  剽悍一只貓利用這種方式,恰到好處地發揮了環境的作用,幫助了更多的人做到自律。

  我曾看到這樣一段話:“你周邊的人以無數難以察覺的方式改變著你。和優秀的人在一起,學習是無處不在的。你花最多時間在一起的那個人,會通過一種你可能想不到、甚至不易察覺的方式,慢慢地改變你。人生最重要的決定就是選擇什么樣的人在你身邊。”

  如果你想做到自律但又怕實現不了,記得給自己找到一群有同樣目標的人,再一起努力,一起堅持。

  懂得利用環境來為自己創造有利條件的人,一定會事半功倍。在自律的道路上,更是如此。?

  04

  不久前,我參加了楊熹文發起的一個免費課程——用7天自律換365天成長。

  在我看來,楊熹文是一個很棒的姑娘,尤其是在自律這方面。

  大學畢業后,她獨自遠赴新西蘭,邊打工邊學習。她每天堅持跑步,成功減肥20斤并一直保持好身材。她每天堅持在車庫里寫字,寫出了人生中的第一本暢銷書……

  5年中,楊熹文從一無所有的遠行姑娘成長為新生代勵志女性,她認為,這些都是自律的力量。

  因此,她開設了這門課程,希望能有更多的人做到自律,成為更好的自己。她說:“我這個普通人都可以做到自律,你沒有什么不可以。”

  自律這件事,不容易做到,但也真的沒有你想象中那么難。

  有些條件,是上天給的,但自律的決定權,還是在于你自己。

  共勉。

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