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別再為小事抓狂:小事永遠只是小事

  別再為小事抓狂:小事永遠只是小事

  “總有一天”永遠不會到來

  內在的平靜,與我們能否活在當下有相當程度的關聯。不管昨天或去年發生了什么事,也不管明天會有什么變化,唯有當下才是你擁有的,向來都是如此!

  毫無疑問,我們身邊有很多人簡直就是神經質大師,浪費不少生命在憂慮大大小小的事情上。我們讓過去的問題和未來的擔憂主宰眼前的時刻,結果我們變得焦慮不安、挫折沮喪、了無希望。另一方面,我們也延遲自己的滿足以及自己的幸福,不斷地說服自己“總有一天”會比今天更好。不幸的是,我們期待未來的心理機制只會一再重復,結果“總有一天”永遠不會到來。約翰?列儂曾經說過:“生命就是我們忙著作其他計劃的時候,所發生的一切。”當我們忙著作“其他計劃”時,我們的孩子也忙著長大,我們所愛的人正逐漸遠離并死去,我們的身體不知不覺地變形,我們的夢想也偷偷溜走。換句話說,我們錯過了人生。

  許多人把生命當作是未來的彩排。人生不是這樣的。其實,沒有人敢保證,明天自己還在不在這里。現在是我們擁有的唯一時刻,也是我們所能掌控的唯一時光。當我們把注意力放在當下時,我們就能夠把恐懼從心底驅逐出去。恐懼是憂慮未來可能發生的種種,例如,我們的錢不夠花,我們的孩子會惹事,我們會老死,等等。對抗恐懼的最佳策略,就是學習將你的注意力拉回到當下。

  馬克?吐溫說過:“我這輩子經歷過許多可怕的事,但只有一些真的發生了。”這句話說得妙極了,我想不出更貼切的話了。練習將你的注意力放在此時此地,你的努力將會得到豐碩的收獲。

  人生沒什么好著急的

  盡管大部分的人都把人生看得很緊急,但事實上,人生沒有什么好著急的。

  多年來,我有幾百位客戶不但忽略了家人,也辜負了自己的夢想,因為他們總是相信人生是一樁緊急事件。他們認為并非是自己太神經質,而是因為如果一周不工作八十小時,他們就做不完所有的工作。有時候,我會提醒他們,就是庸庸碌碌忙到死,他們的工作還是不會做完的!

  有位客戶是位家庭主婦,有三個小孩,她最近告訴我:“我就是無法在早上每個人都出門前,把家里打掃到讓我滿意的地步。”她懊惱自己無力達到完美,醫生不得不開抗焦慮的藥物給她。她的行為(和感覺)就好像有人拿槍對準她的頭,威脅她洗好每個碗盤,折好每條毛巾,否則就要開槍!這種情況仿佛代表著,這是一場緊急事故!事實上,給自己制造壓力的人,正是她自己,沒有別人。

  我從沒見過任何人(包括我自己在內),不會把小事變成緊急事故。我們把目標看得太嚴肅了,忘了沿途尋找樂趣,也忘了讓自己放松一下。我們把自己的小小偏好當成是獲得幸福的必備條件。如果趕不上自己規定的截止日期,就懲罰自己。想要變成一個更心平氣和的人,第一步就是要虛懷若谷地承認,大部分的緊急事故都是我們自己制造出來的。即使沒有按照原定計劃進行,生命依然在繼續。不斷對自己說這句話:“人生不是什么緊急事件。”對你會很有幫助。

  向你所反對的觀點敞開心胸

  你有沒有注意過,你所閱讀的一切,其實都在合理化并加強自己對人生的看法?我們對廣播電視的收視選擇,也是如此。

  事實上,全美最受歡迎的廣播談話節目,當聽眾打進電話時,都自稱是“贊同的聽眾”,也就是說:“我已經同意你所說的一切。告訴我更多吧。”自由派、保守派都一樣。我們形成意見后,就會花一輩子來鞏固我們的信念。這份固執是很可悲的,因為我們原本可以從不同的觀點中學到許多事情。另外一個可悲的原因是,固執地封閉我們的心,排除任何跟我們意見不合的事物,結果卻制造了許多內在壓力。一顆封閉的心總是拼命把一切排除在外。

  我們忘了,人人都相信自己的世界觀才是唯一正確的。我們忘了,兩個意見不合的人常常使用全然相同的例子來證明自己的觀點,雙方的觀點聽起來都言之有理。

  知道這一點后,我們可以下決心變得更頑固,也可以放松戒心,試著學一些新東西!不論你的人生觀如何,每天花一點時間,努力讀一篇與你觀點全然不同的文章或是一本書。你不需要改變你的基本信念或內心堅守的立場。你所做的只是擴展視野,開放你的心去接納新觀念。

  重新開放你的心,會減輕你排斥其他觀點所造成的壓力。這項練習不但有趣,還能幫你看見別人的無辜,幫助你變得更有耐心。你會變成一個心情更輕松、思想更有深度的人,因為你會開始看見別人的觀點背后的邏輯。我太太跟我同時訂閱了美國最保守與最自由的報紙。我必須說,它們都拓寬了我的人生觀。

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